Måltidsplanlegger

SØT OG SUR TOFU • Dette var en rask og enkel middag! Jeg laget oppskriften av…

SØT & SUR TOFU 🌱📛 • Dette var en fin rask en enkel middag! Jeg laget oppskriften ved å tilpasse en gammel Hi there Recent-oppskrift jeg fikk for mange år siden. • For two porsjoner: 1 pakke røkt tofooco, 2 paprika, 1 løk, 2 vårløk, 2 fedd hvitløk, 1 ss maismel, four ss soyasaus, ½ grønnsaksbuljonggryte, 1 ss riseddik, 1 ss søtningsmiddel, 1 ss lønnesirup, ¾ kopp bulgurhvete, salt og pepper • Kok opp 300 ml vann med ½ buljonggryte. Tilsett bulgurhveten, skru av varmen og la stå i 25 minutter med lokk på til alt vannet har absorbert. I mellomtiden, hakk opp alle grønnsakene. Kutt tofuen i terninger og ha i maismel. Spray en panne med stekepanne og kok tofuen til den er brun – sett til aspect. Spray den samme pannen og tilsett løk, hvitløk og vårløk. Etter et minutt, tilsett paprika og kok i 5 minutter til den er myk. Tilsett resten av ingrediensene, bland og la det småkoke til det dannes en klebrig saus. Tilsett tofuen igjen og bland sammen. Server det hele mellom 2 tallerkener! • ☆ 496 cal ☆ 63,5 g karbohydrater ☆ 11,three g fett ☆ 30,6 g protein •

Related Articles

Back to top button